Długie wieczory bez ekranu: co robić, gdy o 16:30 robi się ciemno

W ostatni weekend października przestawiliśmy zegarki i nagle okazało się, że dzień kończy się, zanim na dobre się zaczął. Wracasz z pracy po ciemku, jesz kolację, siadasz na kanapie - i ręka sama sięga po telefon. Jesień i zima to dla ekranów najlepszy sezon w roku. Nie musi tak być.

Wieczorem najtrudniej o silną wolę. Jesteśmy zmęczeni, a telefon jest najprostszą rozrywką na świecie: nie wymaga przygotowania, nie trzeba wstawać z kanapy. Dlatego zamiast walczyć z odruchem, lepiej mieć pod ręką coś innego. Pomaga też jedno stałe miejsce na telefon - półka w przedpokoju albo szuflada w kuchni - do którego odkładasz go po kolacji. Poniżej dziesięć pomysłów, co robić w tym czasie. Nie wszystkie muszą Ci pasować. Wystarczy jeden.

1. Wyciągnij grę z szafy

Planszówki i karty to najlepszy sposób na wieczór we dwoje albo w większym gronie, bo nikt nie patrzy wtedy w ekran - wszyscy patrzą na stół. Nie trzeba nowych gier za kilkaset złotych. Talia kart, kości albo stare warcaby wystarczą na wiele wieczorów, a proste zasady łatwo wytłumaczyć gościom i dzieciom.

2. Czytaj na papierze

Książka nie wyświetla powiadomień, nie podsuwa kolejnego odcinka i nie świeci w oczy przed snem. Jeśli od dawna nie udało Ci się skończyć żadnej, zacznij od czegoś krótkiego i lekkiego. Dobrym pomysłem jest też biblioteka - wizyta w niej to mały wieczorny rytuał, a termin zwrotu zachęca, żeby rzeczywiście doczytać do końca.

3. Upiecz chleb albo ugotuj coś powoli

Długie wieczory sprzyjają kuchni, w której nic się nie spieszy: zakwas, rosół, gulasz, pieczone jabłka z cynamonem. Gotowanie zajmuje ręce i głowę, a dom pachnie tak, że nikt nie ma ochoty uciekać w telefon. Na koniec jest jeszcze nagroda - wspólna kolacja.

4. Wyjdź na wieczorny spacer

Ciemność nie musi zatrzymywać w domu. Kwadrans po kolacji, nawet wokół bloku, dobrze robi na sen i pozwala zobaczyć okolicę zupełnie inaczej niż za dnia. Weź ciepłą czapkę, latarkę albo czołówkę i zostaw telefon w kieszeni - albo w domu, jeśli idziesz znaną trasą.

5. Rysuj, nawet jeśli „nie umiesz”

Szkicownik i zwykły ołówek to jeden z najtańszych sposobów na skupienie. Narysuj kubek, roślinę na parapecie, widok z okna. Nie chodzi o efekt, tylko o kilkanaście minut patrzenia na jedną rzecz. Jeśli spodoba Ci się na dobre, w marcu zapraszamy na warsztaty Szkicowanie przy herbacie.

6. Napisz list

Prawdziwy, odręczny, na papierze. Do babci, przyjaciółki z liceum, kogoś, z kim od dawna rozmawiasz tylko przez komunikator. Pisanie ręką jest wolniejsze niż pisanie na klawiaturze i właśnie dlatego zmusza do zastanowienia się nad każdym zdaniem. A odpowiedź, która przyjdzie pocztą, cieszy bardziej niż każde powiadomienie.

7. Zajmij czymś ręce

Puzzle, druty, szydełko, haft, sklejanie modeli, naprawa tego, co od miesięcy czeka w szafie. Proste, powtarzalne czynności uspokajają podobnie jak medytacja, a po kilku wieczorach widać efekt - czego nie da się powiedzieć o godzinie przewijania.

8. Zrób sobie ciepło

Gorąca kąpiel, koc, herbata z imbirem i miodem, ciepłe skarpety. Jesienny wieczór to dobra pora na drobne przyjemności dla ciała. A jeśli marzy Ci się coś więcej, wyjedź tam, gdzie wieczór naturalnie kręci się wokół ognia. W Chacie Bieszczady w Ustrzykach Dolnych każdy domek ma kominek, a zimą drewno jest w cenie. Las zaczyna się kilkadziesiąt metrów od tarasu, więc po kolacji można wyjść na krótki spacer po ciemku, a potem wrócić do trzaskającego ognia.

9. Zgaś światło na godzinę

Raz w tygodniu spróbujcie wieczoru przy świecach: bez telewizora, bez telefonów, tylko rozmowa, muzyka z płyty albo radia i ciepłe światło. Na początku bywa dziwnie cicho, ale po kilkunastu minutach rozmowa zwykle sama się rozkręca. Dzieci często traktują to jak przygodę.

10. Idź wcześniej spać

To najprostszy punkt z całej listy i być może najważniejszy. Ekran przed snem odsuwa zasypianie, a jesienią i zimą organizm i tak domaga się więcej odpoczynku. Odłóż telefon godzinę przed snem, nastaw zwykły budzik i pozwól sobie zasnąć wtedy, kiedy przychodzi zmęczenie, a nie wtedy, kiedy skończy się kolejny film.

Zacznij od jednego wieczoru

Nie musisz od razu zmieniać wszystkich wieczorów. Wybierz jeden w tygodniu - na przykład czwartek - i spędź go bez ekranu, z jednym z pomysłów z tej listy. Po miesiącu sprawdź, jak się z tym czujesz. A jeśli chcesz nauczyć się po prostu siedzieć w ciszy, w styczniu zapraszamy na Wieczór ciszy - medytację dla początkujących. Do zobaczenia offline.